[...] Jestem gotów walczyć w listopadzie. Będę w co-main evencie gali na której będą walczyć Kamaru Usman i Colby Covington i ktokolwiek wygra, dostaje walkę o tytuł. Nawet jeśli teraz czuję, że zasługuję na walkę o pas, zaryzykuję swoją serię ośmiu zwycięstw przeciwko jego dwóm wygranym, aby udowodnić, że jestem najlepszym zawodnikiem na świecie. [...]
[...] Spotkałem się na forum z wieloma wpisami, w których wiele osób usilnie trzyma się tego, że takie odstępstwo od diety - marnuje naszą pracę i cofa nas wstecz. Przechodząc teraz do własnego doświadczenia - podczas bardzo długiej przygody z redukcją tkanki tłuszczowej i pracy nad sylwetką - w momencie stagnacji, choćbym nie wiem jak wielu ludzi [...]
[...] mialam tydz temu, czekam na wyniki. Tyle ze w tym czasie prawe kolano troche sie uspokoilo, a lewe zaczelo nawalac masakrycznie. W dodatku bol po bokach kompletnie ustapil - teraz dreczy mnie tuz nad rzepka. Nie moge siedziec wiecej niz 5 minut, mam ulge jak chodze i leze. Moje objawy najpierw wskazywaly na lakotki (w obu kolanach), teraz raczej [...]
[...] rana 5x w tyg po godzinie stójki/karate, bo takie mam korzenie. Na siłownie jestem w stanie przeznaczyć max 2 dni w tyg. Mam też zamiar przyłożyć się do michy z którą słabo teraz stoję. Cel cyklu to siła (tutaj myślę o winstrolu) oraz regeneracja stawów (słyszałem, że testosteron znacznie zwiększa działanie glukozaminy. poprawcie mnie jeśli się [...]
[...] do pokonania i do dalszego redukowania ponieważ zależy mi na przyroście masy i siły mimo wszystko a dalsza redukcja wiem, że sprawiała by mi problemy ponieważ już teraz ślinie się na majonez %-)%-). Dlatego zwracam się o pomoc do Was co Wy byscie zrobili na moim miejscu? Czy "ostrą" definicję sylwetki otrzymuje się po którejśtam [...]
[...] wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: I tu największy ból, w ciągu 3 miechów schudłem 20 kg… z 98 do 78kg. To nie pierwsze takie moje odchudzanie… Ale teraz gdy moja waga w ciągu 2 miechów poleciała do góry o 8 kg postanowiłem cos z tym zrobić. Za pierwszym razem trzymałem wagę prawie 3 lata, po tym były chyba jeszcze ze 3 [...]
[...] 6x52,5kg(jest progress :)) ) 5x50kg <-- ale niestety nie czułem w ogole klatki, w porównaniu z ostatnim treningiem gdzie przełamałem się i wziałęm 5kg więcej na klate, teraz chyba już klatka się pryzwyzcaiła do tego i nie było bodźca, na którym mi zalezy... 4) Podciąganie szeroko 5 razy, 4 razy, 3 razy, 3 razy, 2 razy.... (ciężko to [...]
Od jutra, po 2 tyg. przerwy chciałbym zacząć ćwiczyć nowym planem. Miałem zamiar ćwiczyć Split'em góra/dół, ale po 2 miesiącach push/pull od kwietnia do teraz zawiodłem się, bo nie przybyło masy, ale to raczej wina zbyt małej ilości kcal w diecie. Zaliczyłem też spadek siły. Teraz wiem, że lepiej działa na mnie FBW. Kiedy robiłem FBW masa i siła [...]
Witam, jezeli zly temat wybralem lub był juz podobny z góry sorry. Chodzi o to ze mialem złamana noge nie cwiczylem ponad 8 miesiecy, Przytylem 13kg waze teraz 94 mam 180 wzrostu i 25 lat. Ogolnie mi brzuch wywalil, zlalem sie tluszczem i zle wygladam od miesiaca zaczalem chodzic na silownie zeby sie poruszac, z noga jest juz wszystko ok i moge [...]
[...] chodzę o lutego, ale w okresie wakacji (lipiec, sierpień, wrzesień) odpuściłem łącznie 5 tygodni treningów. Od początku przygody z siłownią, lecę na poniższym planie. I teraz moje pytania: Czy klata nie jest przeładowana? Trzy ławeczki to nie za dużo, jak na jeden dzień? Nie mam po drodze z frontami. Mogę je zamienić na suwnicę? Lubię wolne [...]
Witam Po okoo 9 mies przerwie wracam do ćwiczeń. Mam teraz inny pogląd na siłownię i inne priorytety. Wcześniej przez 2 lata trenowałem ostro. W szczycie miałem 98 kg (182 cm). Niestety posypały mi się nadgarstki i musiałem przerwać. Teraz mam ok. 85 kg ale nadal jest trochę masy - jednak coś zostało :). Postanowiłem teraz w ogóle nie robić masy [...]
[...] 200-250mg e4d raczej standardowo patrząc na te dwa środki razem Dieta oczywiście bedzie i to cacy z supli :kreatyna , izolat i gainer do tego witamy i omegi + hepatilek i teraz pytanie do was bo po Dece zostały mi dwie wierze nie są jakieś duże no i w tematach się pojawiało nolva 20 mg w zależności od potrzeby podczas cyklu ... z tego co [...]
[...] ACT, potem wybrałem SPLITA (osobiście bardziej mi pasował, ćwiczyłem klasycznym bez większych modyfikacji - zgodnie z tabelką michaiła zeby nikt nie mówił że źle robie ;]) i teraz czuje że wykonywane ćwiczenia nie dają mi takiej 'pompy' jak dawniej (wiem że to normalne :P). W planach mam też zakupienie jakiś supli (narazie pewnie jako [...]
Witam. Postaram się krótko i zwięźle. Od niedawna zaczęłam ponownie ćwiczyć ze znaną wam pewnie osławioną 'trenerką całej Polski':) Ćwiczę z Ewą bo tak mi najwygodniej, w zaciszu własnego mieszkania.(Chociaż muszę przyznać, że polubiłam na nowo wysiłek fizyczny i zastanawiam się nad ponownym wykupieniem karnetu na siłkę) Ćwiczę od 1 lutego [...]
[...] niestety próbowałem już masy leków, kremów i zaleceń, ale nie działa. Kupiłem krem za 60 zł jakiejś francuskiej firmy, jak mi poleciła dermatolog, ale pomagał na początku, teraz tylko podrażnia nos i jest bardziej czerwony. Pracuję w chłodni, więc nos łatwo ulega przemrożeniu. Dermatolog pytała, czy rodzice może mieli takie problemy - odpowiedź [...]
[...] Przez ostatni miesiąc udało mi się nabrać 3 kg. Wiem że im więcej napisze tym bardziej będziecie mogli mi bardziej pomóc, więc powiem jeszcze że mam 18 lat, waże 75 kg. A teraz to w czym chciałbym że byście mi pomogli. Przez ten cały tydzień robie przerwę, będzie jej łącznie 9 dni, gdyż czuje się troszkę przetrenowany, to głównie przez [...]
[...] ilości ciężkich treningów, mało mi daje w tej kwestii. Teraz, przygotowując się do nowego sezonu 2013/14 chciałbym schudnąć albo najlepiej zamienić tłuszcz w mięsień. I teraz zacznę może od treningu jaki sobie zaplanowałem: Codziennie pobudka o 7dmej ranom i o 8smej wyjście na biegać. Chciałbym naprzemiennie biegać: 1 dzień: bieg około 8 km [...]
[...] niektóre kasze, także coś "zdrowego" i nieszkodliwego zawsze się znajdzie, ale ileż można żyć na kilku produktach... Nie znoszę monotonnej diety , a obawiam się, że to teraz jedyna opcja. Pomijając już dolegliwości związane ze spożyciem np pełnoziarnistych produktów pozostaje jeszcze kwestia najadania , a raczej nienajadania się produktami [...]
[...] Rok temu chodziłem na siłownie miesiąć i niestety porobiły mi się rozstępy na przed ramieniu i troche na bicepsie ;/ ważyłem wtedy jakieś 106-108 kg, zeszczuplałem teraz do 85 kg i teraz pare pytań: 1.Zapewne w tym miejscu czyli na przed ramieniu i bicepsie nadal się będą robić rozstępy? 2. Chciałbym poprostu poprawić wygląd mojego [...]
[...] ostatnio że być może wynika to ze zbyt małego testosteronu. Co może nie być głupią teorią bo jeszcze 2-3 lata temu codziennie budziłem się a "mój przyjaciel" już stał teraz praktycznie to nie występuje. Tak samo z libido - kiedyś było praktycznie nie do zaspokojenia ,a teraz nie chce mi się - mało czuję pociągu. A przecież ciągle jestem [...]
